💪 단백질 섭취량 – 연령대별 맞춤 기준단백질은 근육 생성은 물론, 면역·호르몬·효소 기능에도 필수인 인체의 기본 구성 요소입니다.특히 연령대와 생애 주기별로 필요량이 달라지기에, 내 몸에 맞춘 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 🌱 1. 연령대별 단백질 권장 기준 총정리영유아(0~2세): 성장기라 단백질 효과적 이용률 높음유아·학령기(3~12세): 근육·뼈 성장에 필수청소년(13~18세): 급성장기이므로 강화 필요성인(19~64세): 체중 당 0.8 g/kg 기준, 활동 수준에 따라 가감노년기(65세 이상): 근감소증 위험, 체중 당 1.2 g/kg 이상 권장2020년 한국인 영양섭취기준(KDRIs)에 따르면, 전 연령대 평균 섭취량이 권장량(EAR)을 상회하지만, 노인층은 여전히 부족한 상태입니다?..
