🌞 하루 단 5분! 햇빛으로 비타민 D 채우는 법🌱 왜 비타민 D가 중요한가요?비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 지켜주는 중요한 영양소입니다. 하지만 단순히 뼈 건강에만 국한되지 않아요. 면역력 유지, 기분 조절, 심혈관계 보호 등 다양한 기능에 관여하는 멀티플레이어 같은 영양소입니다.그런데 이 중요한 비타민 D는 음식을 통해 섭취하는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 그렇기 때문에 햇빛을 통한 비타민 D 합성이 매우 중요하답니다. 🌞 햇빛과 비타민 D의 관계햇빛은 자외선 B(UVB)를 통해 피부에 닿을 때, 체내 콜레스테롤의 일종인 7-디하이드로콜레스테롤이 비타민 D3(콜레칼시페롤)로 전환됩니다. 이후 간과 신장을 거쳐 활성형 비타민 D로 변환되죠.즉, 햇빛은 비타민 D 생성의 핵심..
