토미의 지식 연구소

🌞 하루 단 5분! 햇빛으로 비타민 D 채우는 법🌱 왜 비타민 D가 중요한가요?비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 지켜주는 중요한 영양소입니다. 하지만 단순히 뼈 건강에만 국한되지 않아요. 면역력 유지, 기분 조절, 심혈관계 보호 등 다양한 기능에 관여하는 멀티플레이어 같은 영양소입니다.그런데 이 중요한 비타민 D는 음식을 통해 섭취하는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 그렇기 때문에 햇빛을 통한 비타민 D 합성이 매우 중요하답니다. 🌞 햇빛과 비타민 D의 관계햇빛은 자외선 B(UVB)를 통해 피부에 닿을 때, 체내 콜레스테롤의 일종인 7-디하이드로콜레스테롤이 비타민 D3(콜레칼시페롤)로 전환됩니다. 이후 간과 신장을 거쳐 활성형 비타민 D로 변환되죠.즉, 햇빛은 비타민 D 생성의 핵심..

🍊 “비타민 C, 왜 따로 챙겨 먹어야 할까?”감기 걸렸을 때 생각나는 건?피부에 좋다고 해서 챙겨 먹는 건?과일 말고도 영양제로 많이 먹는 대표적인 영양소는?맞습니다. 비타민 C!그런데 말이죠…우리는 이렇게 중요한 비타민 C를 매일 꼭 섭취해야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 🌿 비타민 C란 무엇인가요?비타민 C는 ‘수용성 비타민’이에요.우리 몸에서 만들어지지도 않고, 저장되지도 않아요.즉, 음식이나 영양제를 통해 매일 새로 공급해줘야 한다는 뜻이죠.정식 명칭은 아스코르빈산(Ascorbic Acid).항산화 작용, 면역 기능, 피부 회복 등에 아주 중요한 역할을 해요.🛡 왜 꼭 먹어야 하죠? 비타민 C의 핵심 역할들✅ 면역력 강화비타민 C는 백혈구 활동을 도와주고, 염증 반응을 조절해요. 감기에 좋..