🌙 수면의 질 높이는 저녁 루틴 4단계💡 하루 중 저녁 시간은 하루를 정리하고 수면을 준비하는 가장 중요한 순간입니다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 당신의 수면 질은 하늘과 땅 차이가 날 수 있어요. 오늘은 하루의 마무리를 더 똑똑하게 만드는, 누구나 실천 가능한 '저녁 루틴 4단계'를 소개합니다. 🕰️ 1단계: 일정한 수면 시간 정하기우리의 뇌와 몸은 '규칙성'을 좋아합니다. 매일 일정한 시간에 자고, 일정한 시간에 일어나는 루틴은 생체리듬을 안정시켜주고 수면의 질을 높여줍니다.매일 같은 시간에 잠자리에 드는 습관을 길러보세요. 예: 밤 11시 취침, 오전 7시 기상주말에도 큰 차이를 두지 말고 일정한 패턴을 유지하는 것이 좋아요.뇌는 이 반복을 통해 '이제 잘 시간이구나'라고 인식하게 됩..
