🧠 부정적인 생각 멈추는 뇌 훈련 루틴💬 "왜 자꾸 안 좋은 생각만 들지?"하루에도 몇 번씩 머릿속을 스치는 걱정, 후회, 자책, 두려움... 부정적인 생각은 어느새 마음의 구름이 되어 일상 전체를 흐리게 만들곤 합니다. 하지만 뇌는 훈련할 수 있어요. 부정적인 사고 루틴을 멈추고, 긍정적인 회로를 다시 세팅하는 습관! 지금부터 하나씩 알아볼게요. 🪞 1단계: 생각을 바라보는 훈련 - '관찰자 시점 갖기'대부분의 사람은 '내 생각이 곧 나 자신'이라고 믿습니다. 그러나 뇌에서 일어나는 생각은 자동 반응일 뿐이에요.관찰자 시점이란, 내 생각을 한 발짝 떨어져서 바라보는 태도입니다."나는 왜 이러지?"가 아니라, "지금 내 뇌가 이런 생각을 하고 있네"라고 바꾸는 거예요. 📌 실천법하루 한 번, 5..
