토미의 지식 연구소

물은 얼만큼, 어떻게 마셔야 할까?

물은 얼만큼, 어떻게 마셔야 할까?💧물은 ‘양보다 습관’이 중요합니다. 지금부터 제대로 배워볼까요?안녕하세요, 건강한 생활습관으로 더 나은 하루를 전하는 블로거 강수지입니다 😊여러분, 오늘 물 얼마나 드셨나요?✔ “하루 2리터 마셔야 좋다며?”✔ “목마를 때만 마셔요.”✔ “커피도 물 아닌가요?”이렇게 물에 대한 기준은 많고정보도 넘쳐나지만,정작 어떻게 마셔야 하는지에 대한‘올바른 습관’을 아는 사람은 많지 않아요.오늘은 단순히 ‘얼마나 마셔야 하는지’뿐 아니라,언제, 어떻게, 어떤 물을 마셔야 하는지까지디테일하게 알려드릴게요! 🧠 1. 물, 그저 갈증 해소용이 아니다물은 단순한 ‘음료’가 아니에요.물은 우리 몸의 70% 이상을 구성하고,생명 유지를 위한 핵심 매개체입니다.물이 하는 역할은 정말 많..

위장에 부담 없는 아침 식단 추천

위장에 부담 없는 아침 식단 추천🥣 부드럽고 따뜻한 아침 한 끼로 하루의 컨디션을 살려보세요!안녕하세요, 건강한 식단과 라이프를 소개하는 강수지입니다 😊아침밥 챙겨 드시나요?요즘은 바쁜 아침 시간 때문에✔ 공복 상태로 출근하거나✔ 간단하게 커피 한 잔,✔ 혹은 편의점에서 빵 하나로 때우는 분들이 많죠?하지만 이렇게 속을 비우거나 자극적인 음식으로 하루를 시작하면위장에 큰 부담이 되고,결국 속쓰림, 더부룩함, 피로감, 심지어 역류성 식도염까지 이어질 수 있어요.그래서 오늘은!속을 편안하게 해주고 위장을 보호하는 아침 식단을 소개해드릴게요.‘따뜻하고 부드럽고 소화 잘 되는 식사’가 중심입니다 🧡 🌅 1. 아침 식사는 ‘위장 리듬’에 맞춰야 합니다아침은 단순히 ‘배를 채우는 시간’이 아니라,우리 몸 전..